걷기운동2 걸으면서 포인트도 쌓고, 스벅커피도 마시고 1석2조!(feat.Optimity app) 안녕하세요 스마일제곱입니다:) 요즘 몬트리올도 슬슬 봄을 준비하는지 점점 영상권인 날이 많아지고 있어요 그래서 요즘은 바깥으로 나가서 열심히 걸으면서 운동을 하고 있어요:) 친구 추천으로 걸으면 포인트가 모인다는 옵티미티 앱도 다운로드 받았네요 옵티미티 포인트를 모으면, 스타벅스 커피도 마실 수 있대요 먼저, 옵티미티 앱을 다운받아요 주의할점! 한국 국적으로 설정이 되어있으면 앱이 다운로드가 안되더라고요 캐나다로 나라를 설정한 후에 다운로드 했어요 다운받은 앱을 열고, 시작버튼 클릭해주세요! Sign Up누른 후, 어카운트를 개설해요 비밀번호도 설정 후, 맨 아래 Get Started 클릭. 캐나다와 미국에서만 사용할 수 있나봐요 캐나다 선택. 이름& 프로필 사진설정 실명으로 하지않아도 되더라고요 그래서.. 2022. 4. 1. 어디서든 할 수 있는 유산소 운동, 걷기(ft. 효능, 걷기자세교정) 안녕하세요 스마일제곱 입니다:) 운동에 특출나게 흥미는 없지만 그래도 다른운동에 비해 걷기는 종종 즐기는 편이예요 도구나 옷차림에 신경 써야하는 다른 운동에 비해 간단하게 편한 운동화 하나면 어디서든 OK 간편하게 운동하기 적격이죠:) 걷기의 효능 - 심폐 기능 높이고 혈액순환을 촉진, 심혈관 질환 예방 - 당뇨,고혈압,고지혈증 예방& 치료 - 골다공증예방 - 스트레스와 우울증 개선 걷기 운동법 - 등을 곧게, 턱은 살짝 당기기 - 가슴은 앞으로 내밀고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 하기 - 아랫배에 힘을 주면서 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들면서 걷기 - 어깨도 자연스럽게 움직이기 - 발이 바닥에 닿는 순서는 발뒤꿈치_발바닥_엄지발가락 - 다리를 쭉 뻗으면서 걷기 - 보폭은 걷는 사람 키의 절반 정도 발 모.. 2021. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
