유산소운동1 어디서든 할 수 있는 유산소 운동, 걷기(ft. 효능, 걷기자세교정) 안녕하세요 스마일제곱 입니다:) 운동에 특출나게 흥미는 없지만 그래도 다른운동에 비해 걷기는 종종 즐기는 편이예요 도구나 옷차림에 신경 써야하는 다른 운동에 비해 간단하게 편한 운동화 하나면 어디서든 OK 간편하게 운동하기 적격이죠:) 걷기의 효능 - 심폐 기능 높이고 혈액순환을 촉진, 심혈관 질환 예방 - 당뇨,고혈압,고지혈증 예방& 치료 - 골다공증예방 - 스트레스와 우울증 개선 걷기 운동법 - 등을 곧게, 턱은 살짝 당기기 - 가슴은 앞으로 내밀고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 하기 - 아랫배에 힘을 주면서 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들면서 걷기 - 어깨도 자연스럽게 움직이기 - 발이 바닥에 닿는 순서는 발뒤꿈치_발바닥_엄지발가락 - 다리를 쭉 뻗으면서 걷기 - 보폭은 걷는 사람 키의 절반 정도 발 모.. 2021. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
