물 한잔으로 오늘부터 다이어트 성공!(ft.물의효능,식사전물마시기)

안녕하세요 스마일제곱 입니다:)

 

 

 

 

 

 

 

 

혹시 세계 물의 날이라고 들어보셨나요?

 

 

저도 생소한 날이라고 생각해서

'최근 만들어진 기념일인가??'

라고 생각했는데,

 

 

1992년부터 매년 3월 22일을 지정하여 

기념하고 있었다고 하네요!!

 

 
세계 물의 날은 인구 증가와 산업화

등으로 수질이 오염되고 전 세계적으로

먹는 물이 부족해지자, 유엔(UN)이

이에 대한 경각심을  일깨우기 위해

지정한 기념일이라고 해요

 

 

21년 올해 유엔에서 정한 29번째

’세계 물의 날‘ 주제는

“물의 가치화(Valuing water)”

우리 정부는 세계 물의날 주제를

‘물의 가치, 미래의 가치’로 정했어요

인간과 자연에게 물이 주는 다양한 가치를

이해하고 미래세대를 위해 잘 보전하자는 

취지를 강조하는 의미라고 하네요

 

 

 

 

   물?   

 

 

- 사람은 음식을 먹지 않고

4~5주 버틸 수 있지만,

물 없이는 1주일도 살 수 없음

 

- 우리 몸 70%가 물로 구성 

 

 

 

 

 

 

   물의 효능   

 

 

-위, 소장, 대장 등에서 흡수돼

몸속 구석구석에 산소와 영양 공급

 

- 노폐물을 몸 밖으로 배출

 

- 체온 조절

 

- 세포와 단백질, 효소가 활동을 도움

 

 

 

 

 

 

  건강하게 물 마시기  

 

 

- 식사 중에 물 마시기 자제

   (소화 기능에 부담이 됨) 

- 식사 중 물섭취 부작용

   위 속에 있는 소화액도 물에 희석되는 등

 위액의 작용이 줄어들어 장기적으로는

   소화기능 약화 우려

- 녹차,커피 등 차 종류 대체불가

   : 카페인& 이뇨작용을 하는 성분 있음
     만성 탈수에 노출될 우려가 높음

     *커피-마신양x2,

녹차-마신양x1.5 수분배출

 

*만성 탈수에 노출되지 않기위해서 

커피나 차를 섭취 시, 그 보다 많은 양의

물을 섭취하기를 권장해요:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   다이어트에 도움  

 

 

- 식사 30분 전 약 500ml 정도 섭취

 

- 물을 마신 뒤 생기는 포만감이

   식욕 조절에 도움

 

- 물을 자주 마시면 몸 속

노폐물 배출에 도움

 

- 물 자체를 소화하는데 많은 열량 소모

 

 

 

 

 

식사 도중에 물을 자주 마셨었는데,

몸에는 좋지 않은 습관이었네요~

올바른 물 마시는 방법에 대해 

잘 알게 되는 시간이었어요:)

 

여러분들도 슬기로운 물 마시기로

건강한 생활 유지하세요

 

 

 

 

 

 

 

Seeya:)